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mindfulness esercizi
Feb 20

Mindfulness: 4 esercizi + esercizi informali

Di Dott. Francesco Sanavio | Psicologia

Nella pratica della mindfulness ci sono diversi esercizi.

Esercizi formali e informali

Ci sono due gruppi di esercizi nella mindfulness: formali e informali. Gli esercizi formali sono degli esercizi standard che devi fare per una durata prestabilita e in un modo specifico. All’inizio ti conviene aiutarti con delle guide audio da seguire. Servono a sviluppare le capacità di mindfulness e sono generalmente abbastanza lunghi (dai 10 ai 45 minuti).

Gli esercizi informali invece sono più brevi e non hanno particolari regole da seguire. Vengono inseriti in seguito, quando hai sviluppato già una tendenza a essere mindful grazie agli esercizi formali.
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cane nero i had a black dog matthew johnson dott. francesco sanavio
Gen 21

Video: com’è vivere con la depressione

Di Dott. Francesco Sanavio | Attualità

Matthew Johnstone è un illustratore. L’11 Settembre 2001 ha visto le torri gemelle che crollavano. Dal vivo nella sua città, non in televisione. Era già un periodo buio della sua vita ma questo è stato forse un punto di cambiamento. Soffriva di depressione da prima di avere 30 anni. Come un italiano su 12.

Era nato in Australia e crescendo aveva sofferto la depressione di sua madre sulla sua pelle. Anche suo fratello soffriva di depressione. Lui era diventato uno psichiatra e insegnava la mindfulness ai suoi pazienti per aiutarli a combattere contro ‘il cane nero’.

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corsi di mindfulness dott francesco sanavio
Nov 16

Mindfulness: che cos’é, come funziona e come praticarla

Di Dott. Francesco Sanavio | Guida

Cos’è la mindfulness

Mindfulness è un termine ombrello che oramai indica sia una tecnica psicologica che un approccio della nuova generazione di psicologia cognitiva e comportamentale.

In parole semplici la mindfulness è l’atto di mantenere l’attenzione focalizzata sull’esperienza presente e, ogni volta che ci si distrae, riportarla nel presente. È l’atto della mente che osserva se stessa. Rimanendo distanziata dai suoi contenuti (sensazioni e pensieri) e non fusa con essi.
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colloquio motivazionale e counseling sul blog di francesco sanavio
Nov 08

I 12 ostacoli a una comunicazione efficace

Di Dott. Francesco Sanavio | Psicologia

Thomas Gordon, psicologo americano, ha dedicato tutta la sua vita a occuparsi di comunicazione. Ha sempre sostenuto che imporre le cose non portava a nessun risultato.

Con il suo lavoro ha sviluppato una serie di tecniche per comunicare in maniera efficace. Ha iniziato a insegnarle come consulente per aziende per poi spostare il suo interesse a genitori e insegnanti. I suoi insegnamenti infatti possono essere considerati universali. Li puoi applicare sia a lavoro che in famiglia.

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la psicopatia e Robert Hare a cura del dott. Francesco Sanavio - psicologo
Set 12

La psicopatia

Di Dott. Francesco Sanavio | Clinica

La psicopatia è un disturbo di personalità che non viene riconosciuto dal DSM. Nella nosografia psichiatrica è uno specificatore del disturbo antisociale di personalità, un disturbo che ha delle differenze importanti.

E’ stato con l’avvento del DSM III e di una scelta di descrittori più comportamentali che viene messa da parte la psicopatia. L’enfasi sul comportamento overt infatti non fa apprezzare le importanti differenze che ci sono tra il disturbo di personalità antisociale e la psicopatia.

Robert Hare, il più grande studioso dell’argomento, definisce lo psicopatico come “un predatore intraspecie”
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